Следуй принципам здорового образа жизни

7 апреля в мире отметили Всемирный день здоровья.

Здоровье – это наше богатство, сохранить которое можно

только при правильном образе жизни. От физического и ду-

ховного состояния человека зависит, насколько интересной и

красочной будет его жизнь. Нынче модно вести здоровый об-

раз жизни, потому как обществу нужны успешные и здоровые

люди.

С целью пропаганды здорового образа жизни среди населе-

ния, воспитания бережного отношения к собственному здоро-

вью, 6 апреля в здании администрации сотрудниками МКУК «Культурно – досуговый центр» проведена акция «Здоро-

вье на все 100!», посвященная Всемирному дню здоровья.

После 2-х часов дня всем возвращающимся с обеденного пе-

рерыва предлагалось отказаться от вредных привычек, со-

кращающих жизнь, и взять витамины для профилактики забо-

леваний и укрепления своего здоровья. Для наглядности был

оформлен уголок здоровья, информационный стенд с изобра-

жением макетов здорового и больного человека.

Как нам пояснила С.И. Голубева, старшая медсестра АПО п.

Гари ГБУЗ СО «Серовская ГБ», существует несколько аспек-

тов ЗОЖ, которым должны следовать люди, желающие дос-

тичь успеха в деле сохранения здоровья.

1. Здоровое питание. Любая деятельность человека зави-

сит от веществ и микроэлементов, поступающих в организм

вместе с пищей. Поэтому следует отказаться от фастфуда и

другой вредной еды, переключив свое внимание на фрукты,

овощи, злаки. Организуйте правильный режим питания.

2. Занятия физкультурой. Обязательно делайте зарядку по

утрам! Она придаст энергии и хорошего настроения на весь

день. Выберите для себя подходящий вид спорта. Физическая

активность незаменима при здоровом образе жизни. Занятия

спортом сделают ваше тело стройным и красивым, а также

укрепят иммунитет.

3. Хороший сон. Ежедневно человек должен спать около 8

часов, причем ложиться до полуночи – это наиболее благо-

приятное время для сна. Хорошо проветривайте комнату пе-

ред сном. Важной особенностью является комфорт и удоб-

ство спального места. Нельзя наедаться на ночь, помните,

что последний прием пищи обязан быть не позднее, чем за 3

часа до сна.

4. Режим дня. Распоряжайтесь своим временем грамотно.

Хорошо организованный режим дня – правильное чередова-

ние работы и отдыха. Составив режим, вы будете больше

успевать сделать за день, избегая переутомления.

5. Отказ от вредных привычек. Алкоголь, наркотики, куре-

ние – все это наносит непоправимый вред организму. Эти

вредные привычки влекут за собой болезни, мешают челове-

ку развиваться как в трудовой, так и в творческой деятель-

ности, вследствие чего делают его социально неблагополуч-

ным и несчастным.

6. Устойчивость к стрессу. Старайтесь спокойнее относиться

к возникшим проблемам и неудачам. Запомните, что негатив-

ные эмоции приводят к болезням. Справиться со стрессом

помогут занятия любимым делом, спорт и новые увлечения.

Старайтесь контролировать свои эмоции и относитесь ко все-

му с добром и позитивом.

7. Закаливание организма. Закаливание – важная особен-

ность здорового образа жизни, это профилактика простудных

заболеваний и развитие устойчивости организма к негатив-

ным условиям среды. Известно, что закаленный человек в 8

раз реже простужается, чем незакаленный. Закаливаться

можно снегом, солнцем, воздухом или водой, главное делать

это с умом и в меру.

8. Личная гигиена. Как говорится, чистота – залог здоровья,

поэтому ежедневно приводите свое тело и одежду в порядок.

Несоблюдение личной гигиены может быть поводом развития

многих опасных болезней.

9. Интеллектуальное развитие. Узнавая что-то новое, мы

тренируем мозг, а значит, развиваем умственные способнос-

ти, которые можно применять в различных жизненных ситуа-

циях.

10. Духовное самочувствие. Оптимистичное настроение

зачастую является главным компонентом успешной деятель-

ности и любых начинаний. Важно уметь правильно опреде-

лять свои жизненные цели и грамотно расставлять приорите-

ты.

Следуя принципам здорового образа жизни, ВЫ укрепите

свой организм и улучшите свое самочувствие. Доказано, что

соблюдение ЗОЖ может заметно замедлить старение чело-

века. Дело в том, что здоровая пища с содержанием антиок-

сидантов (это витамины группы Е, В, цинк и аскорбиновая

кислота) обогащает клетки кислородом, а значит, продлевает

им молодость.

ЗОЖ – путь к красоте, молодости и успеху в любой дея-

тельности. Выбирайте правильный образ жизни, будьте

здоровы и привлекательны.